当今世界被迫发生的变化决定了商业运作方式。人们更加重视建立远程办公室、开展远程商务会议，在许多情况下，还利用完全虚拟的工作空间。随着这些变化，你们中的许多人可能第一次体验到在身体孤独中工作的生活。保持灵感和积极性并不总是那么容易，但你会发现你可以利用音乐科学作为提高创造性生产力的工具。
音乐对创造性产出的科学影响
科学家认为，音乐有能力改变情绪。长期以来，人们也认为音乐对创造力有影响。2017 年，荷兰奈梅亨拉德堡德大学行为科学研究所的 Simone M. Ritter 和澳大利亚悉尼科技大学创造力与认知工作室的 Sam Ferguson 进行了一项研究，研究聆听“快乐”音乐如何促进发散思维，而发散思维是创造力的一个主要元素。
在测试期间，155 名参与者在进行创造力练习时，被要求聆听“四首系统地在效价和唤醒度上变化的古典音乐片段”。研究人员发现，那些在“快乐”背景音乐下进行练习的人在发散思维（决定创造力）方面的得分明显高于那些在安静环境中进行练习或聆听其他音乐片段的人。
音乐可以扩展创造力（图片：webcopyplus）
研究得出结论：“在需要创造性思维的各种科学、教育和组织环境中，聆听音乐可能有助于以廉价而有效的方式促进创造性思维。”
音乐和生产力
许多研究试图证明音乐如何影响生产力，但研究结果没有固定的模式。许多研究在某些观点上相互矛盾，但基本结论指出音乐对总体生产力有积极影响。很大程度上取决于测试中使用的音乐类型，以及特定个体的大脑对不同风格、音量、节拍、旋律和节奏的反应。
音乐对生产力产生积极影响（图片：WebFX）
在工作场所和学习环境中，许多听音乐的人更喜欢听古典音乐，因为古典音乐可以激发创造力并提高生产力。其他人则认为，自然声音（如海浪拍打声）比音乐本身更能起到这种作用。
音乐如何影响大脑
大脑非常复杂，一般认为大多数人一天只使用大约 10% 的大脑。巴尔的摩约翰霍普金斯医学院的神经学家 Barry Gordon 博士说：“虽然这是一个诱人的想法，但‘10% 神话’是如此错误，几乎可笑。”然后他继续说，人类“几乎使用大脑的每个部分，大脑几乎一直处于活跃状态。”
音乐已被用作精神刺激物已有数万年的历史。已知最古老的乐器是在斯洛文尼亚 Cerkno 附近的一个洞穴中发现的。这是一支用穴熊骨头雕刻而成的笛子，据信已有 5 万至 6 万年历史。因此，可以肯定地说，从那时起，人类就利用音乐来提升大脑功能，或者至少以此来分散自己对日常生活琐事的注意力。
在斯洛文尼亚 Cerkno 附近发现的笛子（图片：NMS）
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那么音乐究竟如何影响大脑呢？
音乐会产生一种名为内啡肽的“感觉良好”的化学物质，这种物质与动机有关，有助于减轻压力和疼痛。
还会产生一种名为多巴胺的神经递质，这种物质与愉悦、动机和奖励感有关。
播放您喜欢的音乐会刺激伏隔核核心。该核心负责编码新的运动程序，然后可以将其存储在基底神经节中。
不用太专业，这意味着您可以通过音乐缓解压力、放松心情和学习。
利用音乐释放压力、激发个人创造力
随着内啡肽和多巴胺的产生，动力会增加，而对于有创造力的人来说，这会转化为更高水平的创造力。播放“正确”类型的音乐，音量适中，可以刺激大脑，激发创造力，同时还有助于释放压力。一般来说，某些类型的音乐比其他类型的音乐效果更好，尽管没有固定的规则。
音乐可以帮助缓解压力
你可能会发现，一个 40 岁的人戴着耳机听 Cage The Elephant 可能会找到灵感，而一个 60 岁的人可能会比以前更紧张。然而，播放 Elton John 的歌曲或播放一些古典音乐可能会导致上述双方的相反反应。通过尝试不同的流派、音量和节奏，你可以找到一些可以降低你的压力水平并打开你的水龙头的东西
你们中的许多人现在正在体验远程工作的感觉。我知道我就是这样 cmo 如何利用 AI 内容自动化来获得更好的结果 办公室里没有噪音，同事偶尔发出叽叽喳喳的声音，有时会让你感到难受，不是吗？孤独会增加患上抑郁、焦虑和其他心理健康问题的风险。除此之外，一项针对 724 名男性的 75 年研究表明，你所经历的孤独可能会导致早期记忆丧失和寿命缩短。以下是一些关于如何在工作场所孤独中战胜孤独的建议：-
01. 周末别再工作了！
周六和周日离开办公室。和朋友和家人出去玩。放松一下。享受几天社交时光。
02. 延长休息时间。
计划一次逃离。去度假，暂时忘掉你的桌面和与工作相关的工具。带上你的网球拍或钓鱼竿。收拾好你还没穿过的晚礼服。再次体验乐趣的感觉！
03. 改变你的工作环境。
拿起你的笔记本电脑，出去走走。干得好！现在想想你可以工作的地方 DD线索 露台桌在无线覆盖范围内。或者路上的咖啡店。或者公共图书馆。试试看！
04. 加入社交网络群组
你还在办公室吗？那为什么不尝试加入一些在线社交群组呢？在 Facebook、Slack 或其他社交媒体上找到符合你兴趣的社区，你一定会与其他成员产生共鸣。如果你需要身体互动，那么就去当地寻找你所在地区的社区——一次潜在的午餐会议或一轮高尔夫球听起来不错，不是吗？这是有可能发生的，可能会给你的生活增添一点平衡。
05. 加入专业社交团体。
你太忙了，没时间打高尔夫球或共进午餐。我理解。你需要工作。没问题！在 LinkedIn 上搜索与你的职业相符的专业团体，融入其中。会有志同道合的专业人士热衷于交换想法。在孤独中寻找不同形式的灵感可以创造奇迹！
2018 年发表的一项研究表明，四分之三的美国人感到孤独。所以不要感到孤独！这项研究排除了那些患有痴呆症、住在养老院或需要生活援助的美国人。它确实包括了年龄在 27 岁到 101 岁之间的成年人，男性和女性的数据相似。即使你不是美国人，我相信这些参数也适用，不是吗？
06. 保持健康。
你的心理状态往往与你的身体状态有关。找一家当地的健身房并报名。早上或下班后出去，让你的天然吗啡流动起来。内啡肽会随着运动而增加，从而引发大脑中的积极情绪。试试看。如果你受不了健身房的工作，试着报名参加普拉提或团体有氧运动课。你也许也会在那里遇到一些新朋友。
07. 安排线下会议
你有客户。你有供应商。试着不时和他们见面。是的，我知道……疫情，对吧？错了。新冠肺炎不再是隐居的借口。我们都经历过，只要采取正确的预防措施，你完全没有理由不能与人面对面见面。如果需要，戴上双层口罩！
08. 加入 Meetup
几乎每个地区都有 Meetup 小组，所以不要被排斥。加入平台并搜索与您的爱好或兴趣相关的本地小组。这里不缺人。
09. 做一些志愿者工作。
有许多非营利组织会感激您为他们分配的任何时间。根据志愿者工作，你会接触到一些积极的人，他们会为你的生活增添正确的社交元素。志愿服务的美妙之处在于没有压力，做好事也能让你内心感到温暖和迷茫。
10. 找一份兼职工作
在繁忙的环境中找一份兼职工作。这会让你忘记孤独，并以不同于常态的方式保持活跃。就我个人而言，我会选择唱片吧，虽然我不知道现在他们有多忙。至少我可以当 DJ，一边享受一些不错的音乐，一边赚点外快。
新冠疫情导致孤独感激增。2020 年对 2,010 名 18 岁及以上的成年人进行的一项在线调查发现，超过 70% 的成年人承认“疫情使他们更难与朋友联系，近三分之一的人表示，他们最长没有与家庭或工作场所以外的人互动的时间是一到三个月。”我们也在与另一种疫情作斗争，但我们都没有完全免受影响。
11. 与重要的人重新建立联系。
我们都有这样的朋友。那些你失去联系的学校或大学朋友。那些你把所有空闲时间都花在和他们在一起的人，那些你把所有事情都告诉他们的人。在现实生活发生之前。在社交媒体上找到他们并重新联系——他们可能也时不时地想起你。好的友谊永远不会消亡。
